你好，根據(jù)你的情況描述，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。平時(shí)要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪高熱量的食物，每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。
      

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，減肚子上的肉可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者瑜伽。都是適合女生的運(yùn)動(dòng)。多吃蔬菜水果，不要攝入高熱量的食物。祝你健康！
      

      你好，試試下列方法。
      舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。重復(fù)8次。
      坐式屈團(tuán)身：主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，腳始終不能觸及地面。
      
      以上是對(duì)“本人整體不胖，肚子肉太多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      最有效的辦法就是仰臥起坐，每天堅(jiān)持做，時(shí)間久了就會(huì)有明顯的效果，在飲食上也要注意低脂低熱量的飲食，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白以及富含維生素的蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述的。這種情況是一天少坐，尤其是飯后。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)快走，避免長(zhǎng)時(shí)間坐位，或搖呼啦圈，都可以，多吃新鮮水果蔬菜，少吃含糖量及熱卡高的食物。管住嘴邁開(kāi)腿。