你好，結(jié)合你的描述，建議調(diào)理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免過饑過飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當(dāng)運(yùn)動：堅持運(yùn)動，如散步等；4.心神放松：培養(yǎng)愛好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，考慮是精神壓力過重或經(jīng)前期出現(xiàn)的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意減輕心理壓力，放松心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，可口服舒肝健胃丸、龍膽瀉肝丸等藥物治療，平時注意保持大便通暢。
      

      病情分析：
      綜上所述，這種情況考慮可能是精神緊張，工作生活壓力過大引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，合理膳食，少食辛辣刺激性食物，多食新鮮的蔬菜和水果，多喝白開水，保持心情愉快，減輕壓力，及時去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院中醫(yī)綜合科，在中醫(yī)師的辯證施治下進(jìn)行調(diào)理，祝您健康！
      
      以上是對“我我成天睡不好覺，心煩意亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！