您好，根據你描述的想要減肥，就必須不能吃零食，還得運動，不吃太大油的食物，每天堅持運動，30分鐘以上以出汗為準，長久的堅持，一定會有效果的，
      

      你好，減肥要持之以恒，堅持鍛煉，控制飲食，首先就要戒掉吃零食的習慣，晚飯要少吃，可以喝蘋果醋蜂蜜減肥，有一定的一定的效果。
      

      病情分析：
      你好，就你的描述來看，你可能是對自己的體形不滿意，這樣的話是可以通過運動的方式進行改善的。
      指導意見：
      您好，建議您可以多運動，比如瑜伽，慢跑，游泳，體操等運動，這些都能夠改善您的體型，飲食方面，注意減少一些高熱量食物的攝入，希望我的回答能幫到你。
      
      以上是對“大腿很粗，肉肥嘟嘟的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況，建議少吃零食大禮包。
      指導意見：
      平時少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，吃點新鮮的蔬菜水果，及含鈣比較多的食物，加強鍛煉，增強體質，避免熬夜。