生物鐘紊亂導致的失眠，首先你要規范自己的生活和習慣，不要熬夜，而且在平時一定要清淡飲食，可以在醫生指導下服用安眠類的藥物調整改善這種癥狀，但是不能長期使用。
      

      男性20歲，咨詢失眠相關問題。您好看了您的描述，您這種情況建議放松心情，注意休息，適當體育鍛煉，可以口服安神補腦液對癥治療。

      你好，失眠可以在睡前3小時吃一些香蕉，全麥面包，蜂蜜和土豆，睡前半小時喝適量的溫牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相對比較敏感，所以要適當放松心情。
      以上是對“生物鐘亂了導致失眠，這怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據你的描述，身體的生物鐘打亂了導致失眠，建議你要養成規律，聽聽音樂，看看書，緩解緊張。可以吃點谷維素，中藥安神補腦液。適當堅持鍛煉身體。

      病情分析：
      您好，您是從什么時候開始失眠的?明天中午睡覺嗎？睡覺時有沒有做夢的癥狀?
      指導意見：
      根據您描述的癥狀，建議您最好不要服用安眠藥，可以找中醫大夫號號脈，調理一下身體。