你好！根據你提供的資料，沒有時間和條件去做運動，這種情況建議你，少吃多動，控制食量，以蔬菜水果為主，盡量上下學時走路，可以采取快走的方式，也是有氧運動，同時在家可仰臥起坐，俯臥撐，跳健美操等。
      

      病情分析：
      你好，呼啦圈是鍛煉局部肌肉的，非減肥用的鍛煉方式，很多方式可以代替
      指導意見：
      最直接就仰臥起坐，轉腰運動，以及就是做操都是可以的，呼啦圈若是喜歡，可以買一個呀
      

      病情分析：
      從上述情況來看，應該是由于全身的脂肪出現堆積所導致的。
      指導意見：
      現在還需要根據具體的表現來進行判斷，一般情況下可以進行相關的仰臥起坐運動，幫助改善不適。
      
      以上是對“呼啦圈運動可以用什么運動代替”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你介紹的情況來分析，如果你想減肥，想運動減肥，跳呼啦圈，有一定的減肥效果。
      指導意見：
      當然平時有跑步機或者跑步，打球跳舞，都是可以起到運動減肥的作用，如果是轉呼拉圈更容易減掉腹部脂肪。