局部多做做熱敷試試，盡量避免過多活動，也要盡量避免手下垂的姿勢。如果疼痛還是很明顯的話，可以考慮做個腕關節的核磁共振看一下是否有肌腱或韌帶的損傷。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，手在鍛煉的時候舉啞鈴手腕傷了等情況。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，手腕舉啞鈴的時候受傷了，打石膏三周多了還是疼，這種情況大概是傷到了韌帶，需要慢慢恢復。
      

      病情分析：
      你好：根據你的描述情況分析，拍了片子，骨頭沒事，還是考慮是肌肉拉傷。
      指導意見：
      這種情況需要慢慢恢復的，可以吃點氯唑沙宗片和止痛藥來緩解疼痛不適，希望對你有所幫助！
      
      以上是對“手在鍛煉的時候舉杠鈴壓了一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！