根據你的描述，如果已經排除了膝關節方面的問題，你應該去醫院進行腰椎的ct或者核磁共振的檢查，并且平時加強腰背肌肉的鍛煉，減少腰椎疾病的發作機會。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述多考慮是軟組織損傷及韌帶拉傷的情況導致的局部血液循環不好引起的。
      指導意見：
      建議給與局部熱敷按摩，給與活血化瘀的藥物治療的，給與抬高患肢促進血液循環的，注意少走路的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮是膝蓋痛是長時間負荷行走造成，還有就是過量負重造成。
      指導意見：
      建議你平時注意休息，要局部保暖，盡量減少關節負重，可以口服止痛藥，同時輔助物理療法進行治療。
      
      以上是對“4個月前晚飯后出去遛彎~”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的病情屬于中醫痹癥的范疇，中醫認為主要是起居不慎感受風寒濕痹阻經絡關節，阻滯氣血運行不通引起的癥狀
      指導意見：
      應注意防寒保暖，避免受涼，勞動汗出后勿當風受涼，建議口服風濕馬錢片疏風散寒除濕止痛,還可以針灸推拿理療