指導意見：
      您好，這個情況可能是失眠癥，神經衰弱引起的。失眠癥的患者要是有一些適當的運動的，是能夠很好的幫助改善失眠的癥狀的，還有適當的泡澡或者說是做一些睡前的瑜伽或者拉筋運動，都能夠很好的幫助改善睡眠的問題的。
      

      患者系中年男性，出現了睡眠質量差的臨床表現，根據你的問題，不排除是壓力過大或者是神經衰弱的問題，建議你能夠通過進一步檢查。
      

      你目前這種情況不排除是工作生活壓力比較大，造成的體內植物神經功能紊亂，出現神經衰弱的一些表現，這時候要注意調整自己的生活飲食結構，保持良好的心態，適當參加一下戶外運動，必要時可以使用健腦補腎丸之類的藥物來進行治療。
      
      以上是對“到了后半夜三點以后很難入睡己有兩個多月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      患者為中年男性，失眠，主要為難以入睡。考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。