經常出現失眠癥狀，建議平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，避免進食高油高糖食物，多喝熱水，多進食蔬菜水果，適當增加運動量，控制體重，戒煙戒酒，放松心情，減輕壓力，慢慢調整心態，會逐漸好轉的
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮這種情況有可能是你的內在情緒過多所造成的。
      指導意見：
      建議這種情況需要降低生活的壓力，每天堅持做運動，釋放內在情緒，睡前可以聽聽《催眠的花園》中英文版，做放松的處理。
      

      指導意見：
      這種情況考慮可能神經衰弱即植物神經調節紊亂導致，可服用維生素B1、B12及神衰果素片、腦力寶、安神補腦液等調節神經的藥物。睡前避免服用可樂,咖啡,烈酒等刺激性食物。
      
      以上是對“經常失眠有什么好辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您所描述的癥狀，您的情況考慮是神經衰弱的癥狀。
      指導意見：
      建議您可以短期內口服安定類藥物和安神補腦類藥物來對癥治療，必要時候可以輔助心理治療。