首先未成年人還處在青春發育時期，性器官還未完全發育成熟，是不建議手淫的，而對于成年男性，規律的少量次數手淫是沒有性生活的一種替代，是可以的。但過于頻繁，也是會造成炎癥，甚至性功能的異常的。像你這個年齡，正處于青春發育期，建議戒除手淫，鍛煉身體，多吃些營養豐富的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的癥狀，一般情況下屬于肝腎不足所導致
      指導意見：
      建議首先戒除不良生活習慣，建議治療上以補益肝腎，填精益髓為治療原則，可以服用金匱腎氣丸，復方玄駒膠囊等進行調理治療。如果癥狀嚴重，則應前往醫院進行詳細咨詢問診治療。
      

      你好，手淫會導致傷精虧腎，建議在戒除手淫的前提下慢慢的調理，會改善的。首先飲食上合理補充富含蛋白質，微量元素的食物，同時要進行體育鍛煉，強健身體。同時也可以找中醫服用中藥調理。
      
      以上是對“手淫3年多了，現在感覺身體沉重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮腎虛引起的現象，會有性生活時間過短，性功能下降，身體乏力的癥狀。
      指導意見：
      建議多吃黑芝麻核桃等食物，避免過度手淫，適當增加體育鍛煉，口服六味地黃丸調理，可以有所好轉。
      

      病情分析：
      你好，這些都考慮與你自身手淫過度，逐步的傷及了腎氣，引起的腎虛了，表現的一切不適了
      指導意見：
      及早的徹底戒掉了，及早的看中醫開自然的中藥治療，對癥的話就有效果，逐步的恢復健康了，供參考
      

      病情分析：
      首先要戒除手淫,多運動，有時間就出去跑跑步，把電腦里的片子都刪了吧，多吃點溫補食物
      指導意見：
      建議平時多運動，鍛煉鍛煉身體，不要頻繁手淫，多吃點溫補食物,雞蛋羊肉等。