病情分析：
      你好，這個情況平常可以多吃生發的食物，可以促進頭發的生長的
      指導意見：
      一般多吃黑芝麻，黑豆，核桃等食物就可以緩解頭發質量不好的情況就可以改善發質的。
      

      你頭發的情況考慮是缺乏營養引起的，建議你可以口服養血生發膠囊，外用生姜洗發露清洗錢少用熨板刺激頭發，飲食需要忌口，平時多吃黑芝麻調理。
      

      頭發發質不好主要是因為頭皮對發根的營養供應不足有關系，有一定的遺傳因素，這種情況下可以考慮接頭發，不過只是一次性的，還是平時盡量加強營養，多吃些蔬菜水果。
      
      以上是對“我的頭發比較雜亂，而且發質毛燥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您的敘述，您的情況考慮是頭發的質量不是很好，這種情況考慮是身體有精氣血虧虛、或者有血熱、肝郁的問題導致的。
      指導意見：
      可以考慮請有經驗的中醫大夫看看，選擇中藥如歸脾湯、六味地黃湯、涼血地黃湯、逍遙散等藥物加減來調理治療。保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，勞逸結合。注意飲食營養，避免吃肥膩煎炸辛辣燒烤類生冷硬的食物，飲食以八分飽為宜。