失眠的原因很多都是學習壓力過大，精神過于的緊張。情緒有焦慮抑郁的也可以導致失眠，如果短期失眠，通過改變生活方式，白天適當的運動鍛煉，做自己感興趣的事情，保持心情愉快，如果長期失眠可以神經內科門診就診，可以用改善失眠的藥物，但避免長期大量服用。
      

      你好，很高興為您服務。根據你的描述，你的室友晚上經常不睡覺，甚至半夜還有燈光，并不一定是失眠，有些人他習慣晚上做事，白天睡覺。
      

      病情分析：
      根據你說的情況之后，你們的年齡應該非常年輕，然后引起的失眠。
      指導意見：
      失眠的原因很多，有的是壓力過大，環境原因，各種因素都可能，所以說要治療這些失眠的話，一定要找到原因，然后再進行治療。
      
      以上是對“什么治失眠最有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據你所提到的室友晚上總是很晚才睡的情況，我認為，還不足以診斷為失眠，可以初步考慮為不良生活習慣所致。這可能是由于你這位室友在自己的生活、學習過程中養成了晚睡的不良生活習慣，使你容易感覺你這位室友好象患有失眠的癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助他嘗試做好他自己的自我心理調節，督促他能正確地認識到良好生活習慣對他的生活、學習和身體健康的重要意義，使他能自覺地培養好自己的按時作息的良好生活習慣，這樣，才能更有利于你室友能盡快地恢復正常的生活、學習狀態。
      

      問題分析：造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
      指導意見：建議注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.