女孩兒15周歲的話，正處于第二性征發育和長個的關鍵事情。按照目前身高來進行計算的話，你的理想體重是一個53公斤，在這個體重上下浮動10%也都正常的。目前您的體重是在正常體重范圍內，如果要減到理想，飲食可以以飲食攝入牛奶，雞蛋，優質蛋白為主。多做跳繩等縱向運動，也有助于長高個子。
      

      你好，根據你的描述需要減肥，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，還得從這幾個方面入手。飯菜葷素搭配，保證均衡營養；運動對于健康減肥肯定是必不可少的
      

      你好，你所提出的問題，想要減肥，第一個要控制好飲食，要吃清淡易消化的飲食，少吃油膩的，高熱量的食物。晚餐要吃得少，睡覺前不要吃東西，第二個就是要堅持鍛煉，不能半途而廢，只要這兩點堅持下來了，減肥就很容易了。
      
      以上是對“我想減肥但是不知道怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，依據上面咨詢信息，如果要減肥，目前最為健康和有效的方法，就是適當的調整飲食結構，控制飲食的攝入量，選擇有氧力量練習，一定要給自己制定運動的計劃，每天堅持下來，多數都是有效果的。希望能夠理解
      

      病情分析：
      病情分析，你好，158體重110，不算是胖，身材還不錯，關鍵還處于發育期。
      指導意見：
      指導意見，平時注意飲食，不要暴飲暴食，特別是晚上，適量運動，多吃蔬菜和水果。