你好，根據你所描述的情況，首先考慮手淫過多導致體力消耗大，會影響日常生活，疲憊乏累，可以伴有失眠，所以建議平時避免手淫，多進行戶外活動，多吃優質蛋白，新鮮蔬菜水果，微量元素的攝入等，提高自身免疫力
      

      尊敬的患者你好，這種情況對身體是有害的，從中醫角度考慮容易導致傷精耗液，損傷腎氣。建議每天堅持跑步鍛煉，早晚各半個小時，有利于宣泄不良情緒和心里壓力
      

      病情分析：
      你好，男人過度的手淫危害很大，會導致早泄、陰囊炎、勃起功能障礙、前列腺炎、尿道炎，甚至不育;另一方面又會導致精神萎靡不振、喪失斗志，甚至走上犯罪。
      指導意見：
      根據你的情況，我建議你盡量減少手淫，多去參加一些積極有意義的活動，比如打羽毛球、打籃球、跳舞等。
      
      以上是對“我經常手淫，一天兩次左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的陳述，結合情況，需要戒除手淫，對以后生育有影響，也會出現早泄。
      指導意見：
      建議您：注意休息，避免疲勞熬夜，多飲水，適當鍛煉，增強免疫力，少食油膩食物，禁煙酒，食新鮮水果和蔬菜，希望我的回答可以幫到您