想要減肥就一定的運動，同時你的飯量要減輕，每頓飯食用到八分飽即可，不能食用的過量，同時要葷素搭配合理，盡量減少卡路里的攝入，水果不能吃瓜類，要注意運動
      

      病情分析：
      您好，根據你所描述的這個情況，減肥只能夠通過飲食以及運動療法，這樣最安全。
      指導意見：
      建議您平時要控制飲食，每次不要吃得過飽，七八分飽就可以了，然后多做運動，睡前不要吃零食等膨化食品。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的考慮，這種情況下是需要飲食和運動方面調節的。
      指導意見：
      建議這種情況下可以控制飲食熱量的攝入，糖分高的水果也不要多吃，然后要加強運動鍛煉，釋放熱量。
      
      以上是對“我從小就比較胖，很好吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個經計算你的體重指數是30.3kg/m2，屬于肥胖，這個要減肥沒有快速的方法。減肥也不是說你定一個目標到時候就必須達到。減肥過快會損害身體健康。
      指導意見：
      減肥方法說來簡單但是執行起來困難。你可以去醫院內分泌科或營養科就診由醫生計算出你一日所需基本熱量，然后再指導飲食攝入問題。剩下的就是根據自己體力循序漸進的堅持體育鍛煉了。
      

      病情分析：
      您好，瘦的太快的話對身體的副作用很大的，您要調整自己的飲食習慣。
      指導意見：
      平時您不要吃熱量高、油脂含量高的食物，要少油、少鹽、少糖飲食，鹽按時按點吃飯，每口食物要咀嚼30下，細嚼慢咽，每頓飯吃6分飽，加強運動，時間長了就會瘦下來。