引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，另一方面與軀體因素有關，例如各種軀體不適。三是存在不良的睡眠習慣。建議保持平和心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣和性生活習慣。嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      這種情況平時需要注意早睡早起，不要睡得太晚，睡覺前適當的參加體育鍛煉，稍微有點疲憊感，更有助于促進睡眠。盡量少吃鎮靜催眠的藥物。
      

      病情分析：
      你好親，根據你以上的描述，你的這種情況多考慮是戒煙綜合癥。
      指導意見：
      你的這種情況與最近戒煙有關系的。建議你不要緊張，睡前用熱水泡泡腳。祝健康
      
      以上是對“最近一個月內，我每晚十一二點準時睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述。常吸煙的人，突然戒煙就會出現煩躁不安，頭昏頭痛，失眠焦慮。醫學上叫戒斷綜合征。
      指導意見：
      建議您到專業的醫療機構戒煙門診就診，在醫生指導下正確戒煙。祝您早日康復。
      

      病情分析：
      您好，根據你的描述，主要是睡眠問題，睡眠質量差，已經有一個月時間了。
      指導意見：
      建議你保持樂觀心態，增強鍛煉，每天堅持一個小時，白天不睡覺，不靠近床，口服安神藥后即可晚上12點睡覺，睡眠只是個現象，你看得越重，就越有影響睡眠。