你說的這種焦慮情緒出現有多長時間了？有沒有什么誘發因素？有沒有什么突發事件？如果沒有什么誘發因素，或者突發事件引起的這種焦慮情緒，一般建議吃上抗焦慮藥來控制癥狀。
      

      長時間的焦慮就你自己可以做一下焦慮自評量表自我測試一下，達到中等程度，就建議去心理科就診，結合抗焦慮的藥物，以及專業的心理疏導治療，如果只是輕度的話，是可以自我調理一下，你平時主要還是缺乏處理問題的自信心，處理問題的能力，遇事就會比較焦慮，你要多對自己進行鼓勵，多提高自己的能力
      

      您好！如果確診為焦慮癥的話，建議到專業的精神衛生機構或心理醫院就診，根據具體的檢查結果在主治醫生的指導下治療。通常來說，輕度焦慮癥只需要心理疏導即可得到有效控制和改善，中度的或以上則需要服藥為基礎，配合心理治療。
      
      以上是對“恐懼焦慮癥怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過度都屬于正常人類的心理表現。不過，如果是長期的焦慮，則有可能會引發出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。 指導意見：1、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。