病情分析：
      您好！根據你所描述的這種身體狀況來看，建議還是先根據醫囑來用藥治療改善為好。
      指導意見：
      另外平時也要盡量放松心情，避免過于緊張勞累為好，也要避免濃茶、咖啡之類刺激性食物，可以找些自己喜歡的事情來做，分散注意力的。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述最近的感覺或癥狀，我認為，還不足以診斷為焦慮癥，可以初步考慮為社交恐懼癥，這是恐懼癥的一種亞型，屬于神經癥的范疇。而你所描述的感覺或癥狀，是這種精神疾病比較常見的癥狀表現。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求精神康復方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮和恐懼的心理素質，然后，在必要的時候，也可以到醫院精神科尋求醫生的藥物輔助治療，從而更有利于你所患社交恐懼癥的治療和康復。
      

      問題分析： 焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過度都屬于正常人類的心理表現。不過，如果是長期的焦慮，則有可能會引發出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。
      指導意見：1、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。 2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。 3、體育運動：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實，肢體活動對于緩解焦慮大有益處。而且，對那些平時容易急躁的人來說，多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可以增強自我控制能力、穩定情緒。 4、變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。 5、做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發現事情沒有預想的那么糟。
      
      以上是對“如何消除焦慮情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！