焦慮包括軀體焦慮和精神焦慮，過分擔心害怕緊張，伴發心悸胸悶尿頻等不適，急性焦慮有瀕死感，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，可以輔助心理咨詢，進行一些放松訓練，緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      您好，依據上面咨詢信息，這種情況也不要擔心，屬于正常現象，不屬于廣泛性的焦慮癥，如需要緩解，最為關鍵的就是需要注意放松心情，勞逸結合，合理安排時間和積極向上的朋友多交際，多運動，尤其是參加一些集體的運動，會有助于逐漸避免這種情況，希望能夠理解
      

      病情分析：
      你好，焦慮癥主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。應該積極的對癥處理。
      指導意見：
      建議你注意休息，保持好的心態，保持好的心情，平時適當的參加體育鍛煉，對與人交流溝通，這樣的話會有好的效果，生活很有規律，保持足夠的睡眠，
      
      以上是對“怎么緩解焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對于焦慮癥，這個是需要專業治療的，你可以自己先做一下焦慮自評量表，測試一下嚴重程度，如果只是輕度的焦慮，這個你自己多對自己進行下鼓勵，提高自信心，提高處理問題的能力就會逐漸改善，如果達到中度，應該去心理科接受專業的心理疏導。
      

      患上焦慮癥之后，具體表現為焦慮不安，要及時到醫院接受專業的診治。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力。建議做放松訓練，緩解壓力，調節好心態，培養自信心，積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當。