你好！根據你說的情況分析，平時保持好的心態，注意勞逸結合，放松精神，減少壓力。睡前數小時避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸煙等）；規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動；睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；臥室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；保持規律的作息時間，不要熬夜；必要時在大夫指導下用藥。祝好！
      

      病情分析：
      像您這種情況來說，近期要注意預防出現對藥物的依賴的可能，
      指導意見：
      近期要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，注意休息，切記超負荷勞累
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這里都醫院檢查或中醫診斷，中藥調理。
      指導意見：
      建議加強鍛煉，增強體質，放松心情。保證睡眠充足，遠離電子產品，避免受涼，禁食生冷辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“失眠六年，常吃藥，時好時壞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你的情況，可以考慮中藥治療配合針灸，堅持一段時間看看。
      指導意見：
      避免勞累，避免情志緊張，注意休息，多吃水果，保持積極樂觀的心態，參加體育鍛煉。