年輕人睡眠不佳，一般與生活作息紊亂有關。首先應調整睡眠時間，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝咖啡，喝奶茶提神，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免增加焦慮情緒，白天在繁忙的學習之余，可以抽空進行體育運動，最好維持在30分鐘以上，適當的運動可以刺激大腦分泌多巴胺，有效的緩解焦慮情緒。祝身體健康，學業有成。
      

      你好，根據你所描述的情況，建議：每天給自己制定一個計劃表，合理安排學習和生活的時間，勞逸結合，不要太疲憊，可以適當運動如慢跑等。晚上不要熬夜，調整作息時間，早睡早起。入睡前可以喝杯熱牛奶，洗個熱水澡或熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，這些有助于促進睡眠。

      病情分析：
      你好根據你的描述和病情分析，由于壓太大導致長時間失眠，睡眠質量極差。
      指導意見：
      建議你放松心情，轉移注意力、排除雜念，如心理松弛，以達到順其自然，泰然處之的境界。
      以上是對“高三學生，由于壓力太大導致長時間失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，結合你所述說的情況，需要調理睡眠。
      指導意見：
      建議平時適當釋放壓力調整心態，晚上休息前可以服用中成藥安神補腦液調理一段觀察下。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況和癥狀，你這考慮跟壓力大有關，建議平時要注意
      指導意見：
      勞逸結合，要適當減壓，如果睡眠不好，可以適當口服下棗仁安神或者敖東安神補腦液等藥物，要適當減壓，適當良好的睡眠，才能有事半功倍的效果
      

      病情分析：
      患者的情況可能是勞累或者情緒因素導致的睡眠不好所致的異常的，是需要注意的
      指導意見：
      建議患者平時多運動，少熬夜，保持好的睡眠，少吃辛辣刺激性食物，可以配合安神藥物進行治療