病情分析：
      患者你好！根據你所敘述情況，目前建議你及時休息調整心態。
      指導意見：
      建議：1、不要對自己期待太高，2.要認識到工作只是一種手段，3.學會分配與合作，4.累了就暫時放下工作，5.找人傾訴一下，6.找人喝酒或者唱歌7.太累了就選擇休假。
      

      你好，根據你提供的信息，建議你調整作息時間，抽出時間促進運動，參加集體活動，多與家人和朋友進行交流，豐富個人的生活，看書，散步，郊游等只有健康的身體才能更好的工作和生活。
      

      你好，適當的焦慮可提高工作效率，但是過度焦慮影響工作或生活，需要去醫院心理科看醫生，服用抗焦慮的藥物治療同時配合心理治療效果好。焦慮與個人的抗壓能力有關。遇事順其自然就好，不要太在意別人的看法，深吸一口，憋三秒，慢慢呼氣，連續五次可緩解癥狀。
      
      以上是對“如何緩解焦慮緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      患上焦慮癥之后，要及時到醫院接受專業的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發其他疾病的出現，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當。