指導意見：
      您好，如果長期性的失眠，最好是服用一些鎮靜安神類的食物，并且調整心態，平常心面對生活中的瑣碎問題。在臨睡覺之前用熱水泡泡澡可以緩解精神上的壓力，聽聽舒緩的輕音樂，不要吸煙喝酒或者飲用濃茶，更不要吃甜食過多，以免造成大腦皮層的興奮。
      

      你好先生，根據您的描述，如果您存在長期失眠的情況。建議您去中醫院中醫科辯證后用重要的方式來調理。對您的身體恢復是有幫助的。平時也可以用酸棗仁泡水飲用有助于睡眠
      

      長期失眠應首選服用藥物治療，如舒樂安定，嚴重者可用效果更強烈的藥物但會出現療效的減退，可同時配合中藥和針灸治療，養成規律的作息習慣，自我調節情緒，也會對長期失眠有幫助。
      
      以上是對“治療長期性失眠的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠這考慮是壓力大，緊張或是神經衰落的情況，建議你注意休息不要熬夜
      指導意見：
      建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極服用谷維素和維生素B12和腦活素片治療看看的，近期需要放松心情的，不要精神壓力大
      

      您好，有失眠的癥狀與過度疲勞，精神緊張，生活不規律等有關。建議養成按時起床睡覺的習慣，不要熬夜。藥物可以服用谷維素，腦靈素等來進行治療。