這種情況多數是腰背部筋膜炎引起的，要保持良好的生活規律，不要彎腰姿勢過久，休息時平躺睡硬板床。避免著涼和久坐。可以烤電熱敷等方法治療。也可以外用活血化瘀的噴劑，注意休息慢慢就可以恢復。
      

      病情分析：
      您好，您告知的病痛腰肌勞損是得慢慢調養的，不能做任何的劇烈運動、提重物等。
      指導意見：
      建議可以配置針灸、按摩、烤電等綜合治療，日常生活不要睡軟床，跑步、跳繩等都不能做，不適會減輕的。
      

      病情分析：
      你好，你現在是16歲了，你所說腰肌勞損它是腰部肌肉及其附著筋膜的慢性損傷性炎癥。
      指導意見：
      根據您的描述來看腰肌勞損的原因包括久坐、久站、手持重物物等，是骨科的常見病，我們建議您適當休息、定時改變姿勢、對疼痛部位進行理療、按摩，必要時行腎上腺皮質類固醇注射治療。多久可以跳舞下腰這依據你治療調理的效果而定。
      
      以上是對“我在平常坐久了或者站久了腰就會痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！