應該多和朋友交往，多參加集體活動，多和其他人交流，有事情說出來不能讓自己心里壓力過大，時間長了失眠容易導致。植物神經功能紊亂而出現其他系統及器官的疾病。
      

      你好，目前存在入睡困難的問題，與情緒波動，思想壓力存在一定的聯系，請你樂觀的去面對，注意勞逸結合，每天按照固定的時間就寢和起床，白天適度健身運動，培養自己的興趣愛好，讓你的生活充實起來，祝你健康快樂。
      

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀描述，你的情況就是，容易失眠，喜歡一個人呆在家里。
      指導意見：
      從你的癥狀描述可以看出來，你是一個比較，嗯嗯，內向的人。建議你多交朋友，與朋友多交流溝通。
      
      以上是對“失眠，凌晨3.4點有時也睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，引起失眠的因素有很多，因為長期精神緊張，壓力大，氣血虛，都有可能導致失明，所以說建議患者可以使用一些藥物來調理一下，比如褪黑素，安神補腦液，棗仁安神膠囊等。