長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。由于頸椎病病程長，病情常有反復，發作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息，因此既要消除緊張恐懼心理，又要防止消極心態、放棄積極治療。
      

      根據你提供的信息資料分析，你說的這個情況我考慮應該首先在平時工作或者是生活中注意頸部的活動，不能太長時間的保持一個動作，注意適當活動，戴頸托，做頸部操～～
      

      如果患有頸椎病，出現頸椎變直，頭暈，脖子疼的癥狀，建議每天工作時每隔一小時活動脖子5到10分鐘。動作要輕柔有力，活動到位，要堅持經常。
      
      以上是對“頸椎病病人如何保護頸椎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，頸椎病病人除了選好治療方法，后期的保護也是很重要的。應加強自身的護頸意識，尤其是在冬季，更需警惕。頸椎病受天氣影響很大，冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉會保護性收縮，可導致頸椎間隙變窄，神經、血管受擠壓，加重頸椎病相應癥狀，其他季節感覺不明顯的頸椎病癥狀入冬后往往會顯現和加劇。因此，頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務。上班族在冬天出門時，最好穿上高領毛衣或戴圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒。頸椎病病人晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進頸部血液循環，對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。