病情分析：
      你好，這個很簡單是你的生物鐘紊亂所致。這個人每天規(guī)律作息后就會形成各自的睡眠規(guī)律，這個規(guī)律一旦被打破就反而會出現(xiàn)失眠的情況。
      指導(dǎo)意見：
      所以作為學(xué)生來說每天規(guī)律作息是很重要的。平時注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這種情況屬于共性的問題，上課期間集中精力引起困倦，與休息不佳，興趣不足等有關(guān)，建議您養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起。多吃補(bǔ)腦的食物，加強(qiáng)鍛煉，增加興趣等。
      

      平時9點半睡覺，現(xiàn)在十點躺下之后11點半還沒有睡著，讓您感覺到很困惑，您突然改變睡眠時間是什么樣的原因呢？建議您上床之后，放松身體，做腹式呼吸，調(diào)整您的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“平常我每天晚上九點半睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      最近幾天為什么要改點兒呢。發(fā)生了什么特別的事情嗎？如果上課打盹，那說明睡眠不足，建議還是提前睡。另外平時要加強(qiáng)運動。躺在床上之后呢，要少想事兒。或者是背誦一段自己特別喜歡的短文，反復(fù)反復(fù)的背誦，直至入睡。
      

      你好！睡眠偶爾一次或幾次異常，很正常，不要擔(dān)心，注意規(guī)律睡眠時間，不要喝刺激飲料，睡前不要讓大腦興奮，飲食清淡，放松放松心態(tài)