病情分析：
      根據你的敘述，你說的這種情況和你的性格也有一定關系的親。
      指導意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，這種情況的話不是什么大問題的親，也不用太緊張，放松一些。
      

      病情分析：
      你好，注意避免自己獨處，并注意多接觸一些情緒愉悅的事情，多看一些健康的書籍，不要有太大的工作壓力，可以出去旅旅游
      指導意見：
      建議還可以注意多參加鍛煉運動，并注意飲食不要暴飲暴食，避免過食油膩的食物，必要時需要進行看心理醫生后進行心理干預
      

      你好，在生活中要保持良好的自我心態，不可大喜大悲，多去參加一些自己有能力完成的事情，培養自己的興趣愛好轉移注意力，看一些有益身心的書籍可以起到預防緩解作用。保證睡眠，飲食得當。積極參加體育活動。
      
      以上是對“焦慮癥的自救方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥，一般都是心理壓力太大釋放不出來，長時間壓抑形成的。在生活中，患者自我治療時一定要對自己有信心，增加自信是治療焦慮癥必要前提。二是自我放松，也就是從緊張情緒中解脫出來。三是自我反省，經常思考一下自己做的事情。四是轉移注意力，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力，自己調節好自己的情緒。最后還是建議去專業正規的醫院接受檢查。