你好，根據你所描述的這種情況來看，焦慮癥，一般自己調節的效果并不十分良好，建議到醫院進行檢查治療可以進行心理疏導治療，并且如果有失眠的情況可以選擇安眠藥治療，服用抗抑郁藥物治療。
      

      你好，焦慮癥，這個是得專業治療的，這個你可以去心理科就診，平時服用抗焦慮的藥物，像是黛力新。結合一些放松訓練像是深呼吸放松訓練，想象放松訓練等
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，經常處于高焦慮狀態，你要放松緊張的情緒。
      指導意見：
      建議緩解生活和工作壓力，多和好朋友聊聊天，放松心情，飲食清淡營養，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜。
      
      以上是對“焦慮自己如何調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥，一般都是心理壓力太大釋放不出來，長時間壓抑形成的。在生活中，患者自我治療時一定要對自己有信心，增加自信是治療焦慮癥必要前提。二是自我放松，也就是從緊張情緒中解脫出來。三是自我反省，經常思考一下自己做的事情。四是轉移注意力，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力，自己調節好自己的情緒。最后還是建議去專業正規的醫院接受檢查。