指導意見：
      你好，你的癥狀已經看，屬于很明顯的局部的骨骼肌肉的損害證，建議應該注意飲食的清淡，再就是注意局部的衛生，使用點局部熱敷進改善癥狀的。
      

      你好，這種情況下，我建議你最好還是多做一下體育鍛煉，或者說是去健身房做一下相關的鍛煉，這樣對于你保持您的體型還是有一定的好處的。