你好，根據(jù)你的描述，你這種情況屬于輕度焦慮癥造成的，這種情況要保證充足的睡眠，不要胡思亂想，多與人接觸，保證自信心，這種情況您可以應用一些解郁安神顆粒等藥物進行治療
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，輕度焦慮癥的話可以自己調節(jié)一下。
      指導意見：
      平時多參加體育運動，多交朋友，多聽音樂。凡事不要想太多。如果自己調整不過來的話，就需要口服藥物了。
      

      患上焦慮癥之后，要及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。
      
      以上是對“輕度焦慮癥自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！