如果很嚴重就需要服用藥物進行調整。建議你盡快到當地的精神類專科醫院或精神衛生中心去就診，醫生會根據你的情況，對你制定治療方案，采取藥物治療、物理療法、心理治療、音樂療法等方法進行治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，自己知道自己的焦慮癥，那么說明癥狀還不是很嚴重。
      指導意見：
      所以說你盡量的控制自己的情緒，或者到心理醫生那里去進行心理疏導，凡事就要想開，不要急，急不來的。
      

      病情分析：
      您好朋友根據您的描述，考慮您是植物神經功能紊亂導致一系列癥狀。
      指導意見：
      您好朋友根據您的描述，建議您注意休息保暖，飲食清淡，配合口服逍遙丸治療改善。
      
      以上是對“焦慮癥的自我調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現在這個情況多久呢你這個你是不是很容易發脾氣呢
      指導意見：
      給你建議，你現在這個你平時稍微多運動，你這個可以吃點中藥治療的，或者去看看心里醫生的
      

      病情分析：
      這個情況應該是屬于一個情感性精神障礙的臨床表現，需要進行治療，
      指導意見：
      建議患者到當地的三甲醫院的的心理治療科就診，使用中西醫結合治療，僅僅自我調節不能治療。
      

      病情分析：
      你好，青春期壓力過大緊張情緒都會引起焦慮輕度的，可以考慮自我調理。
      指導意見：
      轉移自己的注意力，多和別人交流，多交往，給自己宣泄，多運動，一定要樹立自信。
      

      平時多想一些開心的事，不要所有的事情都只看到負面的。多做做運動，多聽聽輕松的音樂，多和朋友們交往，參加一些集體活動，多做身體的鍛煉，這些方法都可以有效調節自己的心理。。
      
      以上是對“焦慮癥的自我調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果你覺得自己得了焦慮癥，是需要到醫院精神科檢查治療的。焦慮癥是神經癥類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征，病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、不良生活事件、軀體疾病等有關系。建議你到醫院精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理治療相結合。
      

      你好，對于自己無力解決的可以找專業的醫生或咨詢師，先找到焦慮的原因，是工作還是生活分解哪些可以做哪些做不了，學會自省就能比較好的緩解焦慮
      

      患上焦慮癥之后，要及時到醫院接受專業的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發其他疾病的出現，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。