你好，根據你所說的情況，焦慮癥的自我療法，有積極的自我暗示療法，可以增加自信，克服焦慮。適當的運動比如跑步，打球或游泳，可以放松精神，心情愉快。另外做自己感興趣的事情和情感宣泄也是緩解壓力，保持心理平衡的重要手段。
      

      病情分析：
      你好，這種情況相對來講，如果是焦慮癥的話，出現一些癥狀，應該對癥治療。
      指導意見：
      那么一般這種情況，也就是說，例如說出汗，比如說心慌，等心臟跳的快，建議對癥治療，再一個就是可以每天堅持一定的有氧運動，慢慢調節。
      

      病情分析：
      你好！很高興為您解答，根據你的描述目前考慮神經衰弱引起心臟供血不足可能。
      指導意見：
      根據描述平時吸多鍛煉身體，保持心情愉悅，必要時口服調節神經藥物治療和活血藥物治療，如谷維素，丹參滴丸等。
      
      以上是對“焦慮癥怎么自己調節治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，患有焦慮癥癥狀比較嚴重的話只通過自我調節是不夠的。
      指導意見：
      建議你應該去醫院檢查一下，吃些抗焦慮的藥物，再配合自我調節，癥狀慢慢就會緩解。
      

      患上焦慮癥之后，要及時到醫院接受專業的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發其他疾病的出現，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。