病情分析：
      你說的情況是有焦慮癥，并且精神的一個壓力，這個很正常。
      指導意見：
      一般來說是通過藥物控制治療改善，可以選擇舍取林，或者是阿米替林，控制調理。
      

      您好，根據您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的心理壓力比較大，精神處于高度的緊張狀態，形成的一種癥狀，建議放松心情，保持良好的心態，平時注意多加休息
      

      焦慮癥是與精神心理因素相關的神經癥，也與個人的人格特征有關，臨床表現為無明確客觀對象的提心吊膽，或者是運動性不安。建議調整心態，增強自信，加強與人溝通，平時多參與戶外活動。嚴重者需要心理治療和藥物治療。
      
      以上是對“焦慮癥怎樣自我治療呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你身體患有焦慮癥的表現情況，首先日常生活保持清淡易消化，飲食，通過旅游放松心態，以及通過心理療法配合疏肝解郁安神的藥物，綜合調理身體，比如逍遙丸，解郁安神顆粒
      

      病情分析：
      這位朋友您好，焦慮癥是最常見的情緒障礙，它可治療、可預防，預后很好。
      指導意見：
      這是一個中醫結合其它專業推出的自我治療方法，推薦給您，希望可以幫到您！放松訓練，通過身體放松而達到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。也可以采用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩。
      

      患上焦慮癥之后，要及時到醫院接受專業的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發其他疾病的出現，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。