如果焦慮，失眠，睡眠質量不好，你可以吃健腦補腎丸，有健腦補腎，安神益智的作用。再昨天晚上睡前喝一杯溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
      

      你好，你這種情況建議你還是要看神經內科或者是心理醫生的，如果必要的話，你需要口服抗焦慮藥物，比如說黛力新。因為就是你平時可以多跟別人交流
      

      通過您的描述考慮你是屬于焦慮癥。常用藥物：勞拉西泮、阿普唑侖，帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、氟哌噻噸美利曲辛等。癥狀緩解后，仍需要堅持服用1～2年時間抗抑郁藥物。要對患者關心保持正常范圍，不要過度的關心患者。心理治療可以用認知行為療法中的行為訓練。
      
      以上是對“社交焦慮癥自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      綜上所述，社交焦慮癥主要表現主要表現為焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀或神經衰弱癥狀的精神障礙。
      指導意見：
      建議，合理膳食，少食辛辣刺激性食物，多食新鮮的蔬菜和水果，規律生活，早睡早起，減輕壓力，及時去當地醫院心理科，在專業醫生的指導下進行對癥治療。祝您健康！
      

      指導意見：
      建議找專業的心理醫生進行咨詢，積極調整自己的情緒，學習一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態下的放松技術。尋找負面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對性的改變錯誤認知，化解現實生活中的壓力或矛盾沖突。對某些事物要降低過度的反應，不要產生不必要的聯想和對照
      

      你好,根據你的提問, 建議看看精神科或者心理醫生.需要有信心.可以痊愈.保持心情舒暢最重要.建議去正規的醫療機構看看. 希望回答可以對您有幫助,感謝您支持有問必答,愿可以繼續得到您的支持,祝你身體健康.