失眠的患者一定要找出引起失眠的原因，不良的生活習慣，具體疾病因素，環境因素，心理因素，都可以引起失眠，如果女性進入更年期，出現更年期綜合癥，也會引起失眠。所以平時一定要保持良好的睡眠習慣，適當的進行體育鍛煉，不要過分的關注睡眠的問題。
      

      睡眠障礙發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，主要癥狀包括入睡困難，早醒，睡眠淺等。建議到正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，可以輔助心理治療，保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      您這個年紀已經進入了更年期，有可能是更年期的癥狀導致，或者是加重了您的失眠。
      指導意見：
      你這種情況可以找有經驗的中醫給您把脈，開一些中藥方劑，調理一下也可以吃一些更年安，或者是加味逍遙丸，看一看癥狀能不能夠緩解，另外白天要注意參加體育運動，逐漸提高體質，睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，都有很好的助眠作用
      
      以上是對“失眠，己經二十多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可誘發各種身心疾病。應及時治療改善。
      指導意見：
      睡前不宜過飽進食，少吃辛辣刺激食物及煙和過量飲酒。睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，一定長期堅持，堅持做些身體鍛煉活動，白天充實生活。有利于緩解晚間的助眠。