首先你應該減輕精神上的壓力，白天要多參加體育運動，讓身體疲勞一些，晚上臨睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，這些都有助于睡眠質量提高。
      

      你好，根據您所描述的情況，考慮可能是植物神經紊亂導致的失眠，多夢，建議您口服一些調節神經的藥物，比如說維生素，b一和谷維素。
      

      病情分析：
      你好，出現像你描述的這種狀況，估計你患的可能是神經衰弱之類的疾患。
      指導意見：
      所以建議你注意好好休息，積極參加戶外活動，忌食辛辣，然后再吃點安神補腦液慢慢就會好的。
      
      以上是對“晚上睡不著覺，會胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！