早餐一定要吃高蛋白的食物，可以多喝牛奶，午餐的時候一定要吃七分飽，可以一葷兩素一菌這樣子的搭配。晚餐，盡可能的要以清淡飲食為主，也可以用代餐粉，平時可以吃善存綜合維生素片，一天一片，另外一定要適當的運動。運動才是最關鍵的。
      

      病情分析：
      你好，根據敘述建議通過控制飲食及增加運動達到合理，健康的減肥。
      指導意見：
      建議每天保持1小時以上的有氧運動，如慢跑，游泳等，多食用新鮮的水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，建議你規律飲食，堅持做有氧運動。
      指導意見：
      不要緊張，放松心情，適當運動，規律飲食，不要吃油膩的食物，多吃蔬菜及清淡的食物，祝你健康！
      
      以上是對“目前體重57kg，請問怎樣科學”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前體重57公斤，正常體重是身高減去105的公斤數。根據自己的身高，測算一下。
      指導意見：
      您好，最好的減肥方法就是運動。不要刻意的節食，根據自己的身高算一下，如果不是超標太厲害，就沒必要刻意的去減肥。