產后陰道松弛可以做提肛運動，每天早晚深吸氣、后憋氣如同大小便，隨后收縮肛門如此反復100次。另外在有便意的時候，憋住大便并做提肛運動，經常反復提肛，可以很好的鍛煉盆腔的肌肉，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大的改善。
      

      平時要避免頻繁的性生活，性生活強度也不要過大，多進行提肛運動以及排尿中斷訓練法，必要時也可以選擇盆底肌肉康復訓練，那如果癥狀嚴重的情況下，可能需要通過手術來進行對癥處理的。
      

      ?你好！產后48天-6個月是恢復的黃金期，6月-18月是恢復的理想期，產后的媽媽日常可以通過運動鍛煉來達到縮陰的目的。鍛煉方法：站立并雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉，然后自己感覺著做陰道往上提的運動。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，這是需要耐心和恒心的，這是產后如何縮陰最為方便而不用花錢的運動，這樣可見到縮陰的效果。但這個是時間是會需要長些，針對松弛嚴重的效果不是很顯著，如果松弛嚴重建議可以考慮做到縮陰手術或者注射縮陰、旗曼、縮陰棒、縮陰球、陰道啞鈴等方式
      
      以上是對“女性要怎么健康縮陰？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      ?你好！咱們女性陰道本身是有彈性也有一定的修復功能，產后出現的松弛現象在產后調理即可恢復所以要攝入營養幫助恢復身體。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，可以促進陰道緊實。
      ?????? 1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
      ?????? 2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
      ?????? 3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復幾次。時間久了逐漸的效果也明顯呈出現來
      ?????? 4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉后放松，重復練習。堅持下來就可以達到理想效果
      

      女性隨著性生活的次數增多跟生育都是會導致陰道松弛不同程度的傷害，一般順產的話會造成陰道彈性纖維網斷裂導致松弛的情況出現，同時也容易導致細菌病菌入侵引起各種炎癥問題。不忙的時候可以做做運動鍛煉，瑜伽也是可以的，注意個人衛生方面，性生活不要太頻繁，心態要放好，保持一顆愉悅的心情