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吃飯少，怎么越來越胖

女 | 14歲 2018-01-28 11:09:11 1人回復 來自

健康咨詢描述： 吃飯少，怎么越來越胖，經常跳舞也減不掉，想要瘦腿怎么辦？

醫生回復區
李渝
李渝 首都醫科大學附屬北京安貞醫院   副主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:06:30 我要投訴

      身體發胖與飲食不規律，營養不均衡都是有關系的。想要控制體重減掉脂肪，要合理控制飲食，三餐規律飲食，低脂低熱，細嚼慢咽，戒掉零食和夜宵。肉類以牛肉、魚肉、雞胸肉為主，搭配青菜豆制品。早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。運動除了跳舞之外，可以游泳、慢跑，而且游泳對減退很有效果。平時可做深蹲運動，每次25個左右，平躺空蹬自行車運動，每次100－300下，都可減腿部贅肉，運動過后按摩腿部，由下到上，正面后面，兩側。
      

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