行經期由于子宮收縮、排出經血，有輕微的腰酸腹痛是正常現象，如果疼痛嚴重就要考慮是痛經。痛經是由于子宮內膜合成的前列腺素導致子宮劇烈收縮引起的。如果疼痛的不嚴重，月經期間需要多注意保暖，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到緩解。
      

      你好，預防痛經要做到平時注意鍛煉身體，增強免疫力。來月經的時候注意保暖休息，放松心情。避免辛辣刺激性的東西。有婦科的炎癥，及時治療。
      

      病情分析：
      您好，痛經的原因較多，如：氣滯血瘀、痰濕阻滯、宮寒等。
      指導意見：
      建議您看中醫婦科，仔細辯證后，應用中藥湯藥進行調理，效果是比較可靠的。
      
      以上是對“如何預防痛經？痛經要怎么預防？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      有的女性在經期會有下腹墜脹，腰骶部酸軟，容易疲勞等現象，這屬于正常的生理現象，可以通過一定措施來緩解這種月經期間的不舒服。可喝些生姜紅糖茶以緩解，也在腹部放置暖瓶，注意下身保暖；避免精神刺激；進行體育鍛煉，適當增加營養，以增強體質；生活有要規律，勞逸結合，并有充足的睡眠；注意經期及性生活衛生等。至于真的患有痛經的情況是無法預防的，必須及時去正規醫院進行診治。