這種情況考慮想要減肥引起的可能性大，建議正規(guī)公立醫(yī)院營養(yǎng)科就診明確診斷，平時多運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，早晚都可以，合理飲食，少吃高熱量食物，調(diào)理一下會好的。
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況，這兩種情況都可以呀，可以減肥呀。建議您。
      指導(dǎo)意見：
      除了運(yùn)動減肥一樣，還得注意飲食減肥，早，晚上少吃一點(diǎn)，中午吃個七八分吧。多吃素菜水果，不要吃大魚大肉。
      

      運(yùn)動都行，根據(jù)你的描述，考慮體重過高，需要減肥，首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習(xí)慣和作息時間以及少量的運(yùn)動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。
      
      以上是對“請問是每天晚上跑一個小時減肥效果好點(diǎn)還是早上慢跑4”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的這2個方法都可以的，以早上鍛煉為好，夜間鍛煉后不利于睡眠，另外注意飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      你說的這2個方法都可以的，以早上鍛煉為好，夜間鍛煉后不利于睡眠，另外注意飲食控制。一個月以4-5斤減為合適
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的想減肥，不建議使用減肥藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      你好。根據(jù)你提供的減肥，可以采取適當(dāng)鍛煉身體。控制飲食。高維生素，低糖，低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。每天堅(jiān)持一個小時左右鍛煉。
      

      病情分析：
      您好！每個人的身體狀況不同，具體這種運(yùn)動減肥效果也是因人而異的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時飲食方面還是盡量多控制一些為好，避免過于油膩、高脂肪、高糖、高熱量食物為好，根據(jù)自己的時間來適當(dāng)安排運(yùn)動就好。