你好，首先你這個壞習慣必須要改掉，不要吃過多的零食，這是第一位，其次，您目前才15歲，還正值青春發育期，一定要多吃蔬菜和水果以及高營養的食物一定要多參加戶外活動和體育鍛煉。目前不建議你減肥。順其自然就好。
      

      您的描述來看，您是一名15歲的男女孩，正是愛美的年齡，自己覺得自己的腿粗，上身小，睡眠不好，特別愛吃零食，有什么辦法讓你減肥？首先不要吃零食，在著正常運動。
      

      你好！首先你要控制自己不吃零食，零食大部分熱量都較好高，容易引起發胖，不要長時間坐著，建議你為自己制定一套減肥計劃，每天三餐吃7分飽，多食素食，少吃肥肉，每天保證一個小時的鍛煉，可以跑步，游泳，發球，堅持一個月你的體重會有下降。
      
      以上是對“腿粗大，上身小。睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您的敘述，您的情況考慮是與身體素質有關系，與不良的生活習慣也有關系，導致的癥狀表現。
      指導意見：
      可以加強體育運動鍛煉，經常做瑜珈和健美體操。注意節制飲食，避免吃零食。保持心情舒暢，少吃肥膩煎炸辛辣燒烤類生冷硬的食物，飲食以八分飽為宜。
      

      您好，根據您的描述：當然是控制飲食加強運動并且堅持啊。飲食不要暴飲暴食，不吃太油膩和那些垃圾食品。運動最好是選擇一些有氧運動，那樣更能減肥。最后就是選擇一種方法來激勵自己堅持。