13歲的男孩采取科學有效的減肥辦法，這樣效果比較好，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動至少一小時可以利用好課間操時間，比如原地跑做引體向上的來減肥。
      

      你好，根據你描述的情況分析，最科學的減肥辦法就是通過多運動多鍛煉，消耗過多囤積的脂肪。同時注意飲食調理，少食多餐，避免暴飲暴食，少吃油脂大的食物。
      

      病情分析：
      你好根據你的情況如果想要快速減肥不節食的話就只能運動減肥的
      指導意見：
      上述情況一般減肥的話建議就最健康的就是運動減肥的，不建議服用減肥茶或者是減肥藥物一類的
      
      以上是對“怎么快速減肥，不節食 11111111111111”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對你的年齡，像你目前這種情況不要刻意的去減肥。
      指導意見：
      在正常進食的情況下，適當的增加體育運動就可以使你的體重維持在一個均衡的狀態，好嗎？真心希望你健康快樂的成長！
      

      病情分析：
      你好，從你的資料上的多數是有影響減肥的問題，您的這個年齡不建議減肥，因為這事長身體的時候。
      指導意見：
      建議你按時鍛煉身體，少吃肥甘厚味，多吃蔬菜水果，按時休息，增強體育鍛煉祝你早日康復，身體健康。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您才13歲，正是身體發育的階段，您想減肥的想法是好的，但是不能急于求成。
      指導意見：
      建議您多運動，晚餐不宜過飽，不吃夜宵，少吃甜食及油膩的高脂飲食，多飲熱水，堅持下去，就會達到既不傷害身體，又能減肥的目的。