在運動的時候還應當要注意調整飲食。日常生活中盡量少食，保證營養的正常攝入。建議在日常生活中，飲食上應當以蔬菜水果飲食為主，盡量減少米和面的攝入，不吃刺激性的食物，盡量不要吃油炸食品和含糖量比較高的食品。一般在飲食調節加適量運動的情況下，會得到很好的效果。
      

      減肥最健康有效的辦法就是少吃多運動，建議你早晨和中午的飯，可以正常的吃，晚餐一定要少吃，平時不要吃零食，也不要吃含熱量高的食物，多吃蔬菜水果。適當的運動。你才15歲，不要刻意的減肥。注意飲食均衡。
      

      病情分析：
      我還是建議你注意看看最好還是要注意飲食的改變看看怎么樣的吧
      指導意見：
      建議你注意清淡飲食還有就是注意看看可以讀愛就是注意加強鍛煉看看怎么樣的吧嗎
      
      以上是對“我一直想減掉肥肉，去跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      健康減肥，一定要堅持，運動的同時也得控制飲食。不要暴飲暴食，也不能節食。每天清晨起來喝一杯水，晚餐不能吃的過飽。運動要堅持。
      

      減肥要有個過程，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，打籃球也是一種減肥方式，有長時間的堅持下去的，這樣減肥效果非常明顯，而且不容易反彈。
      

      你好，你選擇的這幾項運動都非常好。建議在膳食結構方面調整，少吃油炸，少喝含糖飲料，牛奶只喝脫脂奶。正餐主食以二兩為宜，晚餐不宜吃的太晚，太豐盛。運動后一小時內不可進食，只能喝水。正常人日夜體重浮動在3斤左右為正常。祝好。