病情分析：
      首先是跑步，一天兩個小時。然后是記得拉伸腿部的。只是跑不拉伸就長了肌肉了。
      指導意見：
      然后是控制飲食。辛辣油膩甜食，面食都是盡量不要吃的。尤其是晚上不能吃的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況。建議可以從飲食和運動上面入手。
      指導意見：
      建議平時可以適當控制飲食，少吃高熱量的食物，像漢堡之類的。多吃一些新鮮蔬菜水果。適當參加體育鍛煉增強體質
      

      你好，小腿粗，而且居住比較多，像這種情況，建議你一方面要加強運動，使肌肉變得更健美一些，另一方面在飲食上避免一些過于甜食和淀粉類比較高的，過于油膩的飲食，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。
      
      以上是對“我的小腿很粗，好多肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這個情況首先是要注意限制能量太高的食物攝入，然后平時要注意多吃蔬菜水果等。平時要注意給自己制定一個合理的運動鍛煉計劃，才能瘦身