病情分析：
      根據你的癥狀描述，您這種情況應該是屬于中醫所說的腎陽虛損。
      指導意見：
      對于您的這種情況可以服用中成藥桂附地黃丸，也可以面診中醫，具體辨證施治。
      

      你好，根據你的描述，考慮不排除是腰椎疾病引起的相關癥狀，建議平時避免久站，避免過度勞累，注意休息，每天用熱水泡腳，必要時可進行理療按摩治療。
      

      病情分析：
      根據你的描述分析，腿涼腳后跟涼考慮是末梢循環不好引起的癥狀
      指導意見：
      我給你的建議是平時適當的加強身體鍛煉，每天晚上可以用熱水泡一泡腳，可以做一個散步或者是騎自行車的運動
      
      以上是對“小腿涼和腳后跟涼，有時還疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，腿涼及腳涼可能是血管的問題，也可能是局部血液循環問題，如果長年都是這樣的，可以通過中藥來調理。如果是最近才發生的情況，應到正規醫院檢查血管彩超看下血管是否有堵塞的情況。