病情分析：
      你好，根據你的描述這種需要主動方面積極控制，不要玩手機，客觀方面將手機換成不可以玩的黑白機。
      指導意見：
      日常注意休息，加強方面營養，合理膳食，放松心情，不必太過擔心。積極進行控制，一定要堅持下來。
      

      你好！如果您想戒除掉這種經常玩手機的習慣，您可以適當的通過看書哇，或者說是一些其他的方法來。戒除掉這種不良的習慣。這樣對你的眼睛也是有一定的好處的。
      

      病情分析：
      根據你的描述，考慮你的情況有兩種可能第一，閑得無聊沒事做，第二，意志力薄弱！
      指導意見：
      建議你盡快將自己的全部精力投身到工作中去，同時業余時間可以跟同學，朋友聚會，分散自己想玩手機的念頭！
      
      以上是對“怎么就是控制不住一天到晚玩手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！