減肥需要持之以恒，平時只要管住嘴邁開腿，每天做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪高糖類的食物，每餐在七八分飽，兩餐之間不要吃小食品，少喝碳酸飲料，睡覺前兩小時不要吃任何食物，只要堅持就會起到減肥效果。
      

      病情分析：
      問題分析：像您這種情況，需要每天同時進行節(jié)食和鍛煉的方法來進行瘦身
      指導意見：
      指導意見：減少脂肪類食物的攝入用蔬菜和水果代替保證一定強度鍛煉消耗體內(nèi)多余脂肪
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說的情況，分析；
      對于減肥，減下去容易反彈，這是你堅持以下原則。
      指導意見：
      減肥原則，就是每天堅持攝入量小于消耗量，如控制飲食，多參與有氧運動；即可保持不反彈的。
      
      以上是對“一百二十多斤，減下去容易反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！