這種情況考慮是睡覺的時候出現了落枕的癥狀，主要是胸縮乳突肌出現損傷，建議可以通過局部熱敷，針灸，中醫按摩等辦法緩解癥狀，平時要有正確的睡姿，注意頸部的保暖。
      

      您好，從您描述的病情來看，睡覺時不慎扭傷脖子，剛開始很疼，后來慢慢不疼了，活動時不適，應該考慮胸鎖乳突肌扭傷未完全好轉。建議您及時去當地正規醫院就診，請醫生在詳細的檢查一下，進一步明確診斷，根據醫生的意見治療為好。
      

      病情分析：
      你好。根據你的情況描述是因為睡覺落枕引起的脖子酸疼等
      指導意見：
      建議：給予頸部肩膀熱敷，到醫院行中醫針灸，推拿，按摩等對癥治療，口服活血止疼藥物。
      
      以上是對“四年前睡覺的時候沒注意扭到脖子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述感覺有點肌肉拉傷的感覺，應該咨詢一下骨科醫生還需要檢查什么。
      指導意見：
      建議到正規醫院咨詢一下骨科醫生，平時少看電腦和手機，也可結合針灸理療試試。